Magnesium Mineralized Water für einen sportlich aktiven Alltag

24.September 2019, 02:00

Wir haben zusammengetragen, warum die allgemein empfohlenen zwei bis drei Liter Flüssigkeitsmenge pro Tag für Sie als aktiver Mensch vielleicht nicht ausreichen und wie Sie mit einem einfachen Trick zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Sie treiben regelmäßig Sport oder haben einen besonders herausfordernden Alltag? Dann wissen Sie sicher, wie wichtig die ausreichende und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr für Sie ist. Aber Flüssigkeit ist nicht gleich Flüssigkeit. Und Wasser ist nicht gleich Wasser.

So hoch ist Ihr Flüssigkeitsbedarf

Pro Tag sollten Erwachsene ca. 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, so empfiehlt es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Individuellen Flüssigkeitsbedarf auf Ihre Bedürfnisse abstimmen

Der individuelle Flüssigkeitsbedarf hängt aber natürlich auch stark von der eigenen Gesundheit und den persönlichen Lebensumständen ab. In manchen Lebensphasen benötigt der Körper besonders viel Flüssigkeit, etwa bei Jugendlichen oder Stillenden, hier können es durchaus auch 3 bis 3,5 Liter Gesamtmenge sein.

Auch bei körperlich stark anstrengender Arbeit oder beim Sport kann der Flüssigkeitsbedarf schnell ansteigen – 0,5 bis 1 Liter Wasser zusätzlich pro Stunde können dann realistische Werte sein. Die Befürchtung, über den Tag verteilt zu viel zu trinken, ist übrigens völlig grundlos: Ein gesunder Organismus kann die überschüssige Flüssigkeit einfach über die Nieren wieder ausscheiden.¹

Mangelhaftes Trinken: Probleme bei Flüssigkeitsmangel

Wer zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt, tut sich nichts Gutes: Bei Flüssigkeitsmangel wird dem Blut und Gewebe nach und nach Wasser entzogen. Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und verringerte körperliche Leistungsfähigkeit können die Folge sein.²

Doch obwohl wir nahezu überall Zugang zu sauberem Trinkwasser aus dem Wasserhahn haben oder uns jederzeit Getränke kaufen können, tun wir uns mit einem cleveren und gesunden Trinkverhalten oft noch schwer. Das belegt eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse (TK) – einer der größten deutschen Krankenkassen – gemeinsam mit dem Meinungsforschungsinstitut Forsa. So gaben 52 Prozent der erwerbstätigen Befragten an, dass Stress dazu führt, dass sie das Trinken vergessen. Jeder Zehnte trinkt gar nur zu den Mahlzeiten.³

Wasser ist nicht gleich Wasser

Als Getränkeempfehlung nennen viele Experten vorrangig Leitungswasser, Mineralwasser oder Frucht- und Kräutertees. Gerade in Ländern wie Deutschland oder Österreich - mit ihren extrem hohen Trinkwasserqualitätsauflagen - ist Leitungswasser oftmals die vernünftigste Lösung: ökologisch und ökonomisch.

Doch Wasser hat unterschiedliche Härtegrade beziehungsweise einen unterschiedlich hohen Kalkgehalt und schmeckt entsprechend überall verschieden. Im Leitungswasser können auch Schmutzpartikel, Schwermetalle wie Blei und Kupfer oder andere geschmacks- und geruchsstörende Stoffe wie Chlor vorkommen. Deshalb ist es ratsam, das Leitungswasser vor dem Trinken mit speziellen Wasserfiltern zu optimieren. So wird die Qualität des Leitungswassers nicht nur verbessert, sondern vielmehr das Trinkwasser in den eigenen vier Wänden zum wahren Genuss.

Der mobile Wasseraufbereiter

Ganz einfach und komfortabel können Sie Ihr Leitungswasser mit den BWT Tischwasserfiltern optimieren. Der Tischwasserfilter und die dazu passenden Magnesium Mineralized Water Kartuschen sorgen für bestes Trinkwasser und wertvolle Mineralienzufuhr: Die innovativen Filterkartuschen reduzieren Chlor, Kalk oder Schwermetalle im Wasser.

Das sorgt für einen besseren Geschmack und eine geschmacklich unverfälschte Tee- und Kaffeezubereitung. Zusätzlich reichern sie Ihr Leitungswasser mit dem wertvollen Mineral Magnesium in Ionenform an.

Warum ist Magnesium wichtig?

Magnesium ist als lebenswichtiger Mineralstoff an unserem Energiestoffwechsel sowie an der Muskel- und Nervenfunktion beteiligt. Die DGE empfiehlt – je nach Alter und Lebensumständen – rund 300 - 400 mg Magnesium pro Tag. Schwangere, stillende Frauen, junge Männer zwischen 15 und 25 Jahren oder auch (Leistungs)sportler können dabei einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben.

Mit Hilfe von Magnesium mineralisiertem Wasser können Sie Ihrem Körper täglich ganz einfach beim Trinken eine kleine, aber wichtige Ration Magnesium zuführen. Dabei werden mit nur 2,5 Litern Magnesium mineralisierten Wassers bereits 20 % des Tagesbedarfs an Magnesium gedeckt (bei einer durchschnittlichen Wasserhärte von 17° dH (hartes Wasser)).⁴