Eaux riches en magné­sium : eaux miné­rales ou eau du robinet

Le rôle primor­dial du magné­sium

Le magné­sium joue plusieurs rôles dans notre orga­nisme et possède de nombreux bien­faits pour la santé. Il est très impor­tant notam­ment au moment de la crois­sance, car il aide le calcium à se fixer sur les os et le fluor sur les dents.

La période de crois­sance terminée, le magné­sium est toujours aussi néces­saire. Véri­table adju­vant du tonus muscu­laire, il prévien­drait de l’ar­throse et de l’os­téo­po­rose et évite­rait les crampes. De plus, il joue­rait aussi un rôle dans la régu­la­tion du rythme cardiaque et de l’hyper­ten­sion arté­rielle et parti­ci­pe­rait ainsi à la défense de l’or­ga­nisme.

Il agirait aussi comme un anti­stress et un anti­fa­tigue naturel en régu­lant nos émotions. Enfin, le magné­sium est connu comme étant une aide à la diges­tion, à la circu­la­tion sanguine et contre les douleurs prémens­truelles.

Incroyable de se dire que même si notre corps n’en contient qu’en­viron 25 grammes, le magné­sium est influent tout au long de notre vie, non ? 

Le magné­sium est présent dans l'eau

La bonne nouvelle est que le magné­sium est natu­rel­le­ment présent dans l’eau, que ce soit l’eau du robinet ou l’eau miné­rale.

La compo­si­tion de l’eau qui arrive dans nos robi­nets change suivant la compo­si­tion géolo­gique du lieu d’où elle est extraite. Certains sols et certaines roches sont plus riches en magné­sium que d’autres. Et comme pour le calcium, les sources d’eau qui y stag­nent ou les parcourent s’en imprègnent. Boire l’eau de votre robinet peut ainsi vous apporter entre 5 et 15% de votre consom­ma­tion jour­na­lière recom­mandée en magné­sium. Cette eau consti­tue­rait donc bien, selon la région où vous habitez, une source inté­res­sante d’ap­port en Mg2+.

Sachez que si votre goût présente un mauvais goût ou une odeur de chlore, vous pouvez filtrer votre eau ! La solu­tion sous évier AQA DRINK PURE vous permet d'éli­miner les parti­cules indé­si­rables de l'eau tout en ajou­tant du Magné­sium à l'eau filtrée.

Un point sur les besoins quoti­diens en magné­sium

L’AJR (apport jour­na­lier recom­mandé) en magné­sium est propor­tionnel à notre poids.

Enfant comme adulte, l’ap­port recom­mandé est de 6 milli­grammes par kg. Ainsi, une femme de 65 kg devrait consommer 390 mg de magné­sium par jour et un homme de 80 kg aurait besoin de 480 mg. Cette dose est cepen­dant à revoir à la hausse chez les femmes enceintes ou allai­tantes et chez les adoles­cents.

De même, les personnes sous diuré­tiques devraient elles aussi avoir une alimen­ta­tion encore plus riche en magné­sium afin de conserver un taux conve­nable de sels miné­raux et d’éviter de se déshy­drater.

Les symp­tômes d'une possible carence en magné­sium

Il arrive parfois que l’on ressente une certaine faiblesse muscu­laire ou que l’on soit pris de spasmes… Des palpi­ta­tions, une accé­lé­ra­tion du rythme cardiaque au repos, mais aussi une augmen­ta­tion de la sensa­tion de stress sans raison appa­rente peuvent tout simple­ment être les signes d’une carence en magné­sium. De même, un transit déréglé vous amènera lui aussi à faire des recherches sur votre taux de magné­sium.

Mais pas de panique, comme nous l’avons vu, vous pouvez faci­le­ment augmenter votre teneur en magné­sium grâce à une eau riche en oligo-​éléments ! N’ou­bliez donc pas de boire régu­liè­re­ment de l’eau, mais aussi d’avoir une alimen­ta­tion équi­li­brée et variée.

L’eau potable et distri­buée en France est le produit d’ali­men­ta­tion le plus contrôlé sur le terri­toire et fait l’objet d’un suivi sani­taire perma­nent destiné à en garantir la sécu­rité sani­taire (labo­ra­toire agrées). Les solu­tions vendues par BWT ne remettent aucu­ne­ment en cause la pota­bi­lité de l’eau de ville mais vise à améliorer sa qualité pour le confort quoti­dien des utili­sa­teurs.

Articles simi­laires