5 Feel-​Good-Tipps für einen ausge­gli­che­neren Alltag

Yoga
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Wir verraten Ihnen die Top 5 Feel-​Good-Faktoren, mit denen Ihr Leben ins Gleich­ge­wicht kommt – garan­tiert alltags­taug­lich!
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Sie gehen früh ins Bett und fühlen sich dennoch tags­über erschöpft? Neben ausrei­chend Schlaf gibt es noch viele weitere Faktoren, die einen ausge­wo­genen Lebens­stil ausma­chen und zu unserem tägli­chen Wohl­be­finden beitragen.

1. Stress redu­zieren

Stress ist häufig ein Grund für anhal­tende Müdig­keit. Eine Krankenkassen-​Umfrage hat ergeben, dass neun von zehn Deut­schen von ihrer Arbeit gestresst sind: „Und das teil­weise so stark, dass bereits Warn­zei­chen für ein Burn-​out auftreten. Mehr als die Hälfte der Arbeit­nehmer leidet zumin­dest hin und wieder unter Rücken­schmerzen, anhal­tender Müdig­keit, innerer Anspan­nung, Lust­lo­sig­keit oder Schlaf­stö­rungen.“ 1

Der Körper kann gut mit kurz­zei­tigem Stress umgehen, aber wenn der Druck über längeren Zeit­raum nicht mehr nach­lässt, kann dieser Körper und Seele belasten.

Tipp: Yoga und Medi­ta­tion

Um Stress abzu­bauen, ist es wichtig, sich Auszeiten zu nehmen! Von Ihrem Handy, Computer und dem selbst aufer­legten Perfek­tio­nismus. Vor allem Bewe­gung hilft gegen die innere Anspan­nung.

Ideal sind leichte Ausdau­er­sport­arten an der frischen Luft wie Joggen, Wandern und Schwimmen sowie Yoga. Die alte indi­sche Lehre schult Körper und Geist und hilft den Blick nach Innen zu richten.

Yoga am See Yoga am See

2. Ausrei­chend Flüs­sig­keit zu sich nehmen

Wir alle wissen: Der mensch­liche Körper besteht im Erwach­se­nen­alter aus rund 70 % Wasser. Regel­mä­ßige Flüs­sig­keits­zu­fuhr ist für viele Körper­funk­tionen wie Stoff­wechsel, Blut­trans­port oder Aufrecht­erhal­tung der Körper­tem­pe­ratur wichtig. Die Deut­sche Gesell­schaft für Ernäh­rung empfiehlt 2 - 3 Liter täglich zu sich zu nehmen.2 Ein Teil davon wird über die Nahrung aufge­nommen, aber der Groß­teil muss über Getränke zuge­führt werden. Was wir oft im stres­sigen Alltag vergessen: ausrei­chend zu trinken. Denn ein Flüs­sig­keits­mangel führt zu Ermü­dungs­er­schei­nungen, Kopf­schmerzen und schlechter Konzen­tra­tion.3

Tipp: Ideale Getränke sind Wasser und unge­süßte Tees. Am besten gleich nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser trinken. So kann der Körper gut in den Tag starten.4

Tisch­was­ser­filter: Wasser stets griff­be­reit

Stellen Sie sich einen Tisch­was­ser­filter von BWT immer griff­be­reit und aufge­füllt in den Kühl­schrank und ein Glas auf den Schreib­tisch, so vergessen Sie auch im Alltag nicht zu trinken.

Die Wasser­filter von BWT verwan­deln lokales Leitungs­wasser in bestes Trink­wasser. Mit aufbe­rei­tetem Leitungs­wasser tun Sie ihrer Gesund­heit etwas Gutes und helfen gleich­zeitig die Umwelt zu schützen, indem sie unnö­tigen Plas­tik­müll vermeiden.

Frau am Schreibtisch

3. Säure-​​Basen Haus­halt des Körpers in Einklang bringen

Einem über­säu­erten Körper mangelt es häufig an Energie und Konzen­tra­ti­ons­fä­hig­keit. Gerät der innere pH-​Wert aus dem Gleich­ge­wicht, wirkt sich das negativ auf unseren Nähr­stoff­haus­halt und unsere Laune aus. Doch was sind die Gründe für einen unaus­ge­wo­genen Säure-​​Basen Haus­halt? Wenig Bewe­gung, viel Stress, viel tieri­sches Eiweiß in der Nahrung und der Genuss von Alkohol und Ziga­retten können eine Über­säue­rung begüns­tigen.5

Tipp: Achten Sie auf eine ausge­wo­gene, leichte Ernäh­rung mit vielen basi­schen Lebens­mit­teln wie Obst und Gemüse. Meiden Sie dagegen saure Lebens­mittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Fleisch und tieri­sche Produkte. Das Abbauen von Säuren kann durch Flüs­sig­keits­zu­fuhr unter­stützt werden.6

Trinken Sie am besten viel basi­sches Wasser (pH-​Wert unge­fähr 8 bis 9), auch alka­li­sches Wasser genannt, und Kräu­ter­tees.

Balanced Alka­lized Water

Der BWT Tisch­was­ser­filter mit der Filter­kar­tu­sche für Balanced Alka­lized Water kann dank inno­va­tiver Tech­no­logie zu einem ausge­gli­che­neren Alltag beitragen und das Wohl­ge­fühl stei­gern:

  • Durch die spezi­elle Filtra­ti­ons­tech­no­logie wird aus herkömm­li­chem Leitungs­wasser alka­li­sches Wasser
  • Der höhere pH-​Wert des Wassers trägt dazu bei, Säuren auszu­glei­chen und unter­stützt Sie beim Schutz vor Über­säue­rung
  • Opti­miert für einen ernäh­rungs­be­wuss­teren Lebens­stil
Balanced Alkalized Water_

4. Nähr­stoffe in perfekter Balance

Die Nähr­stoffe und deren Vertei­lung in unserem Körper hat einen enormen Effekt auf unser tägli­ches Wohl­be­finden. Kohlen­hy­drate, Fette, Amino­säuren, Vitamine und Mine­ral­stoffe sind über­le­bens­not­wen­dige Basics für unseren Orga­nismus. Auf das Verhältnis kommt es an: Mangelt es uns an etwas oder haben wir sogar einen Über­schuss, macht sich das in unserer Belast­bar­keit und Fitness bemerkbar. Müdig­keit kann beispiels­weise eine Folge davon sein.7

Tipp: Achten Sie auf eine abwechs­lungs­reiche Ernäh­rung mit viel frischen und unver­ar­bei­teten Lebens­mit­teln und ausrei­chend Flüs­sig­keits­zu­fuhr. Die BWT Filter­kar­tu­sche Balanced Alka­lized Water ist opti­miert für einen ernäh­rungs­be­wuss­teren Lebens­stil.

5. Ausge­wo­gener Schlaf

Sie kommen morgens kaum aus den Federn, obwohl Sie früh ins Bett gegangen sind? Schlechte Schlaf­qua­lität und ein falscher Schlafrhythmus können die Ursache dafür sein, denn jeder Mensch hat eine indi­vi­du­elle Schlaf­zeit. Und auch wenn Wissen­schaftler der Univer­sität von San Diego in einer Studie8 die opti­male Schlaf­dauer mit 7 Stunden ermit­telten, so muss das nicht zwin­gend auch für Sie gelten. Wer jedoch zu kurz oder aber auch zu lange schläft, ist am nächsten Tag müde, unkon­zen­triert und oft launisch.

Tipp: Finden Sie Ihre indi­vi­du­elle Schlaf­dauer heraus! Denn erhol­samer Schlaf hängt auch stark von den Beson­der­heiten Ihres Körpers ab. Manche Menschen sind nach 7 Stunden ausge­schlafen, andere brau­chen eine halbe Stunde länger...

Sorgen Sie außerdem dafür, dass Ihr Schlaf frei von störenden Einflüssen wie Licht, Lärm und Ablen­kung ist. Ein dunkles, kühles und ruhiges Zimmer sowie eine Abend­rou­tine aus Tage­buch schreiben, einer kurzen Medi­ta­tion oder lesen, helfen dem Geist zur Ruhe zu kommen und so schneller einzu­schlafen.

Weitere Filtra­ti­ons­tech­no­lo­gien

Balanced Alka­lized Water ist nicht unsere einzige beson­dere Filtra­ti­ons­tech­no­logie – werfen Sie hier einen Blick auf weitere Filter­kar­tu­schen.

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